Måder at indføre sunde vaner til dit barn i skolealderen

Det er aldrig for tidligt at begynde at lære dit barn om sunde vaner. Og nu, hvor de går i skole, er der flere muligheder end nogensinde før for at hjælpe dem med at lære at træffe gode valg for deres krop. Her er et par idéer, der kan hjælpe dig i gang.

1. Planlæg noget tid til fysisk aktivitet i familien. Det kan være alt fra at gå en tur eller cykle en tur sammen til at lege tagfatning i baghaven. Det vigtigste er, at I bruger tid sammen og er aktive på samme tid. Det vil ikke kun være godt for dit barns fysiske sundhed, men det vil også være en oplevelse, der knytter familien sammen.
2. Pak sunde snacks til dem, som de kan tage med i skole. I stedet for at pakke sukkerholdige snacks eller usunde forarbejdede fødevarer, kan du sende dem af sted med frugt, grøntsager, fuldkornskiks eller yoghurt. Ikke alene får de de næringsstoffer, de har brug for, men de vil også være mindre tilbøjelige til at spise usunde snacks, når de ser deres klassekammerater gøre det.
3. Tal med dem om vigtigheden af at træffe sunde valg. Forklar dem, hvorfor det er vigtigt at spise sunde fødevarer og være fysisk aktiv. Hjælp dem til at forstå, at de vil få det bedre med disse valg både nu og i fremtiden. Du kan også tale om, hvordan det at træffe sunde valg kan hjælpe med at forebygge sygdomme som fedme, hjertesygdomme og diabetes. Alternativt vil det være en god idé at hyre en kompetent person, som f.eks. en tutor, som har kendskab til de sunde vaner, og som er i stand til at videreformidle sin viden på en nem og letforståelig måde. Han/hun vil desuden være i stand til at yde lektiehjælpved siden af, hvis der også skulle være behov for dette.
4. Gå selv med et godt eksempel foran! Børn lærer ved at observere og efterligne dem omkring dem, så hvis du ønsker, at dit barn skal leve sundt, skal du selv gøre det. Spis sunde måltider sammen som familie, gå ture eller løbe ture sammen, og begræns skærmtiden for alle i huset (inklusive dig selv!). Hvis du går foran med et godt eksempel, er der større sandsynlighed for, at du kan indgyde dit barn disse vaner for livet.  

At blive voksen er en spændende tid fyldt med nye muligheder og oplevelser. Som forælder er det vigtigt at hjælpe dit barn med at navigere i disse år på en måde, der gør det i stand til at få succes både nu og i fremtiden. En måde, du kan gøre dette på, er ved at lære dem om sunde vaner tidligt i livet. Ved at følge ovenstående tips er du godt på vej til at hjælpe dit barn med at udvikle sig til et lykkeligt og sundt individ!