Fitness Odense træningstip til dig som vil træne bedre og billigere

En artikel som giver dig få tips til hvordan du kan træne bedre i Odense, og hvordan du finder det bedste og billigste fitnesscenter i byen. Der er masser af træningscenter at vælge imellem og den her artikel kan måske hjælpe dig lidt på vej. Hvis du søger en personlig træner til at hjælpe dig i gang, så kan du se mere her om personlig træning.

1. Tilslutning til dine muskler

 En almindelig fejl for både begyndere og mere erfarne er ikke at fokusere på den øvelse, du laver rigtigt.

Dette er noget, jeg ville gøre selv, før jeg sådan rigtig begyndte at se de fede træningsvideoer på youtube med nogle fitnesstrænere og læse “mind to muscle”-indlæg. Hvor du virkelig fokuserer på den muskel eller muskelgruppe, du arbejder og træner på, og ved at gøre det, skaber du en forbindelse med den muskel.

Så i stedet for at stirre ud ad vinduet eller tale med dine venner, mens du laver crunches, så tænk på den faktiske muskel, du arbejder på, og fokuser på at komprimere musklen efter hver gentagelse.

Dette vil føre til en mere effektiv træning.

Jeg oplever, at når jeg virkelig fokuserer på den øvelse, jeg laver, og fokuserer på at mærke de muskler, jeg arbejder på, ser jeg bedre muskler, og jeg kan ikke lave flere reps end normalt, for da jeg ikke laver en forbindelse til en bestemt muskel, betyder det også, at disse muskler arbejder hårdere.

 2. Vær ikke bange for kosttilskud

Mange begyndere undgår at tage kosttilskud, fordi de frygter bivirkninger såsom alvorlig sygdom, eller de frygter at blive for store.

Medmindre du er på steroider eller virkelig specielle produkter, skal du ikke være bange for at supplere.

Her er nogle af de mest populære kosttilskud:

• Whey protein pulver: Et simpelt proteintilskud, som de fleste bruger, der hjælper dig med at få dit maksimale proteinindtag for dagen. De fleste spiser ikke nok proteiner i form af kød eller planter. Det er udvundet af whey og er fuldstændig uskadeligt. Det hjælper dig med at opbygge muskelmasse efter træning.
• Kreatin: Jeg anbefaler at tage måske 3 gram kreatin hver dag i 1 måned ad gangen. Det er et helt gammeldags kosttilskud og er helt sikkert at bruge. Det hjælper med at opbygge muskelmasse ligesom proteinpulver og øger restitutionen evnen for din krop, så du også kan træne oftere.
• Vitaminer og mineraler: du kan ikke gå galt. Jeg spiser dem selv, for jeg er ikke god til at spise en masse frugt og grønt hver dag. Vitaminer er jo gode for immunforsvaret og et hav af andre ting. Det bidrager til en sund krop.

Fitness Odense som ikke tømmer dine lommer

Nu hvor du har fået lidt tips og tricks til dine træning, så kan du også begynde at starte i et fitnesscenter. Her vil jeg forslå at træne i et billigt træningscenter i starten, indtil du rigtig er kommet i gang. Der er mange gode steder, men du kan kigge på det her fitness i odense.